Blog

Ako sa pri cvičení vyhnúť zraneniu? Prečítaj si, ktoré cviky sú pre teba nebezpečné.

Poznáš to, keď si skladáš tréningový plán. Vyberáš si cviky a rozmýšľaš, ktoré budú fungovať najlepšie. Niektoré však radšej ihneď vylúč. Hrozí ti pri nich zranenie.

Ale pozor! Mysli na to, že zraniť sa môžeš pri hocijakom cviku. Ako tomu predísť?

• Poriadne sa rozcvič.
• Nalož si primeranú váhu.
• Cvič správnou technikou.
• Regeneruj.

Ale ešte predtým si pozri zoznam 6 cvikov, ktoré ti neodporúčam. Všetky sú populárne a v posilke sa s nimi bežne stretneš. Prečo sú nebezpečné? Dočítaš sa.

Dodržiavaš správny pitný režim? Veľa ľudí ho zanedbáva. Aj tí, ktorí pravidelne cvičia, behajú, trénujú.

V článku sa dočítaš, koľko vody máš vypiť každý deň. A aký pitný režim sa hodí popri tréningu. Uvádzam konkrétne hodnoty, ktoré odporúčajú odborníci a riadim sa nimi aj ja.